به برچسب ها نگاه کنید
هنگام اسکن راهروهای یک فروشگاه مواد غذایی در ایالات متحده، به دنبال غذاهایی باشید که علامت بررسی قلب انجمن قلب آمریکا را نشان می دهد تا غذاهای مفید برای قلب را تشخیص دهید. این لوگو به این معنی است که این غذا مطابق با معیارهای انجمن قلب آمریکا برای چربی اشباع و کلسترول تایید شده است.کمک به فرزند
جایگزین های سالم انجام دهید. جایگزین هایی مانند ۱٪ یا شیر بدون چربی را به جای شیر کامل، مارگارین نرم برای کره، و گوشت های بدون چربی مانند مرغ و ماهی را به جای دنده یا گوشت چرخ کرده انتخاب کنید. این جایگزین‌ها می‌توانند کل یک روز چربی‌های اشباع را ذخیره کنند.
غذاها را آماده مصرف کنید. وقتی غذای سالم را در طول هفته پرمشغله‌تان آسان می‌کنید، احتمالاً سلامت قلبتان را حفظ می‌کنید. وقتی از خرید مواد غذایی به خانه می‌آیید، سبزیجات و میوه‌ها را خرد کرده و در یخچال، آماده برای وعده غذایی بعدی یا زمانی که به دنبال یک میان وعده آماده هستید، نگهداری کنید.
از فریزر خود استفاده کنید با منجمد کردن غذاهای مفید برای قلب در بخش های جداگانه، تغذیه سالم را آسان تر کنید. میوه هایی مانند موز، انگور و تکه های پرتقال را فریز کنید تا خوردن آنها برای کودکان لذت بخش تر شود. مراقب اندازه وعده ها باشید: وعده توصیه شده گوشت پخته به اندازه یک دسته کارت است، در حالی که یک وعده پاستا باید به اندازه یک توپ بیس بال باشد.
نکات آشپزی مفید برای قلب
هنگامی که غذاها را در خانه تهیه و طبخ می کنید، کنترل بهتری بر محتوای غذایی و سلامت کلی غذاهایی که می خورید دارید. یک امتیاز اضافی: همچنین می توانید در پول خود صرفه جویی کنید.مراقبت از نوزاد
به برچسب ها نگاه کنید
هنگام اسکن راهروهای یک فروشگاه مواد غذایی در ایالات متحده، به دنبال غذاهایی باشید که علامت بررسی قلب انجمن قلب آمریکا را نشان می دهد تا غذاهای مفید برای قلب را تشخیص دهید. این لوگو به این معنی است که این غذا مطابق با معیارهای انجمن قلب آمریکا برای چربی اشباع و کلسترول تایید شده است.کمک به فرزند
جایگزین های سالم انجام دهید. جایگزین هایی مانند ۱٪ یا شیر بدون چربی را به جای شیر کامل، مارگارین نرم برای کره، و گوشت های بدون چربی مانند مرغ و ماهی را به جای دنده یا گوشت چرخ کرده انتخاب کنید. این جایگزین‌ها می‌توانند کل یک روز چربی‌های اشباع را ذخیره کنند.
غذاها را آماده مصرف کنید. وقتی غذای سالم را در طول هفته پرمشغله‌تان آسان می‌کنید، احتمالاً سلامت قلبتان را حفظ می‌کنید. وقتی از خرید مواد غذایی به خانه می‌آیید، سبزیجات و میوه‌ها را خرد کرده و در یخچال، آماده برای وعده غذایی بعدی یا زمانی که به دنبال یک میان وعده آماده هستید، نگهداری کنید.
از فریزر خود استفاده کنید با منجمد کردن غذاهای مفید برای قلب در بخش های جداگانه، تغذیه سالم را آسان تر کنید. میوه هایی مانند موز، انگور و تکه های پرتقال را فریز کنید تا خوردن آنها برای کودکان لذت بخش تر شود. مراقب اندازه وعده ها باشید: وعده توصیه شده گوشت پخته به اندازه یک دسته کارت است، در حالی که یک وعده پاستا باید به اندازه یک توپ بیس بال باشد.
نکات آشپزی مفید برای قلب
هنگامی که غذاها را در خانه تهیه و طبخ می کنید، کنترل بهتری بر محتوای غذایی و سلامت کلی غذاهایی که می خورید دارید. یک امتیاز اضافی: همچنین می توانید در پول خود صرفه جویی کنید.مراقبت از نوزاد
زگیل و انقباضات واژن